ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

-Entrevista inicial con coach por zoom.

-Diseño de programa de entrenamiento personalizado, acorde a condición física, necesidades y objetivos.

-Ajustes necesarios requeridos al programa de entrenamiento via Training Peaks, cuenta básica.

-Periodización del entrenamiento orientado al rendimiento competitivo en uno o más eventos competitivos.

-Deportes de resistencia: ciclismo, triatlón, carrera a pie.

-Comunicación con el coach via WhatsApp en horarios de oficina.

-Análisis de rendimiento fisiológico y actualización de zonas vía WKO5.

-Programa dirigido con base en el sistema del A.R. Monex Pro Cycling Team.

NUTRICIÓN PERSONALIZADA

- Composición corporal por bio impedancia

- Consulta inicial con nutriólogo por zoom

- Plan de nutrición por medio de TP

- Adaptación de la nutrición al programa de entrenamiento prescrito

- Suplementación adecuada al programa de entrenamiento

- Periodización de macronutrientes, según momento de la temporada y programa de entrenamiento

- Estrategia de nutrición en competencia

- Planificación de estrategia de alimentación en competencia

- Lista de alimentos recomendados

- Alimentación por menús o equivalentes

- Asesoría en lectura de etiquetas

- Seguimiento de alimentación según ciclo menstrual

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO ANUAL

+ PROGRAMA NUTRICIONAL ANUAL CON PLICOMETRÍA 2 VECES AL AÑO

+ PRUEBA DE ESFUERZO 2 VECES AL AÑO

+ CONSULTA MÉDICO DEPORTIVA DE SEGUIMIENTO DEL RENDIMIENTO DE MANERA MENSUAL

-Programa de alto rendimiento dirigido por el Dr. Francisco Silva, Director de Alto Rendimiento y del equipo multidisciplinario del A.R. Monex Pro Cycling Team

-Periodización del programa de entrenamiento con diferentes picos de forma

-Periodización de la nutrición y estrategia nutricional en competencia

-1 prueba de esfuerzo cada 6 meses

-Consulta médico deportiva para seguimiento mensual

-Análisis del rendimiento via WKO5

EVALUACIÓN COMPLETA

-Historia clínica

-Prescripción y seguimiento de estudios de química sanguínea del atleta

-Evaluación de métricas relacionadas con salud y rendimiento físico para emitir recomendaciones

-Prevención de sobreentrenamiento o mala adaptación al entrenamiento

-Seguimiento médico deportivo

EVALUACIÓN COMPLETA

-Consulta médico deportiva presencial

-Electrocardiograma reposo y esfuerzo

-Consumo máximo de oxígeno VO2max (medición directa de gases)

-Toma de lactato

-Identificación de umbrales aeróbico y anaeróbico

-Consumo máximo de grasas como fuente de energía-fatmax

-Toma de presión

-Oxigenación capilar

-Fuerza de prensión

-Sustratos energéticos

-Umbrales ventilatorios tipo 1 y tipo 2

-Zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca y potencia.

-Peso, composición corporal por bioimpedancia